Pendek

Indeks massa tubuh

Indeks massa tubuh

Indeks massa tubuh membantu Anda mempertahankan berat badan dalam parameter normal dan mencari tahu jumlah kilogram ideal untuk tinggi badan Anda. Indikator massa tubuh dihasilkan dari perhitungan matematis yang mengikuti penentuan kelompok bobot tempat seseorang cocok.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah metode termudah dan paling mudah diakses untuk melihat apakah Anda memiliki terlalu banyak lemak dalam tubuh Anda.

Perhitungan indikator menggunakan dua faktor utama, berat dan tinggi. Nilai yang diperoleh menunjukkan kepada Anda apakah Anda termasuk dalam kategori kurus, normal, kelebihan berat badan, atau obesitas.

BMI yang relevan

Indeks massa tubuh dapat relevan untuk wanita dan pria, antara usia 18 dan 65 tahun. Metode ini tidak efektif untuk menentukan berat badan ideal untuk anak-anak, wanita hamil, atlet (massa otot terlalu berkembang) dan orang tua.

Namun, keakuratan hasil dipengaruhi oleh fakta bahwa BMI tidak menentukan persentase pasti dari lemak, otot, dan massa tulang dalam tubuh.

Perhitungan BMI

Formula untuk menghitung indeks massa tubuh bertujuan pertama dan terutama untuk menentukan tingkat obesitas, tetapi mulai dari indikator ini, berat badan ideal yang ditetapkan pada nilai 21,75 kg / m2 dapat diusulkan. Berikut ini rumus yang tepat:

Berat ideal = tinggi (m) x tinggi (m) x 21.75

Jika Anda memiliki, misalnya, tinggi 170 cm, berat ideal adalah:

GI = 1,70 x 1,70 x 21,75 = 62,75 kg

Bergantung pada nilai BMI yang dianggap normal, ketinggian 170 cm akan memiliki batas berat berikut:

Berat minimum = 1,70 x 1, 70 x 1,85 = 53, 45 kg

Berat maksimum = 1,70 x 1,70 x 25,0 = 72, 25 kg

Kelompok berat

Setelah Anda menetapkan nilai BMI, Anda bisa mengetahui kelompok berat mana yang Anda cocok sesuai dengan hasil yang diperoleh:

- 18,49 atau kurang - kurang berat;

- antara 18,50 dan 24,99 - berat normal;

- antara 25,00 dan 29,99 - kelebihan berat badan;

- antara 30,00 dan 34,99 - obesitas tingkat pertama;

- antara 35,00 dan 39,99 - obesitas derajat 2;

- 40,00 atau lebih - obesitas lunak

Individu dengan indeks tubuh antara 18,50 dan 25 memiliki kesehatan yang baik. Melampaui batas ini di kedua ekstrem menghadirkan peningkatan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular, gagal jantung, tekanan darah tinggi, infark miokard, diabetes, kanker, atau stroke.


Video: Cara Menghitung IMT Indeks Massa Tubuh Kesehatan (Juli 2021).