Pendek

Cara kami mengobati mendengkur

Cara kami mengobati mendengkur

Mendengkur adalah masalah umum, dengan frekuensi yang lebih tinggi di antara pria dan orang yang kelebihan berat badan. Selain dari konsekuensi fisiologis yang dimiliki pernapasan yang bising pada kesehatan, itu dapat berubah menjadi faktor konflik di antara pasangan. Inilah cara kita dapat mengobati gangguan yang tidak menyenangkan ini, yang berdampak negatif pada kehidupan kita.
Banyak pasangan memilih untuk tidur di kamar yang berbeda karena tekanan psikologis yang disebabkan oleh dengkuran. Untungnya, ada langkah-langkah tertentu yang direkomendasikan oleh spesialis di mana Anda dapat memerangi penyebab kondisi yang menyedihkan ini.

Penurunan berat badan

Orang dengan kelebihan berat badan memiliki jaringan leher yang menebal, yang sangat membantu mendengkur. Menghilangkan beberapa kilogram, dalam proporsi minimum 10% dari total massa tubuh, akan mengurangi jumlah timbunan lemak di tenggorokan. Dengan cara ini, ruang di mana udara bersirkulasi menjadi lebih permisif, dan kesehatan umum tubuh hanya mendapatkan.

Posisi tidur lateral

Mendengkur terjadi ketika berbagai bagian mulut dan tenggorokan (kubah palatine, lidah, amandel, otot) saling bersentuhan dan menghasilkan suara yang hidup saat tidur. Perubahan sederhana dari posisi tidur, dari belakang ke samping, dapat mencegah fenomena ini. Bantal yang menahan kepala Anda dalam posisi sedikit terangkat juga akan sangat membantu.

Foto: fatburnerssupplement.com

Hindari alkohol sebelum tidur

Konsumsi alkohol sebelum tidur menghasilkan relaksasi otot, yang secara substansial membatasi jalan napas. Merokok juga menyebabkan mendengkur, menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada leher.

Patch hidung

Nasal patch adalah metode memerangi dengkuran yang menawarkan dekongesti jalan napas sementara. Plester memberikan lubang hidung tambahan, sehingga memudahkan pernapasan. Sayangnya, "aksesori" ini hanya berfungsi jika dengkurannya berasal dari hidung.

Obat lain yang bermanfaat adalah infus uap, yang membantu melembabkan leher dan mengalirkan lendir, dua sumber utama kemacetan. Rebus setengah panci air dan hirup uapnya, tutupi kepala Anda dengan handuk.
Solusi lain adalah menghindari makan berlebihan sebelum tidur (perut penuh menekan otot yang disebut diafragma dan membuat sulit bernafas), membatasi asupan susu sebelum tidur (membantu produksi lendir) dan mengobati alergi.

Tag Penyebab infertilitas Penyakit dengan penularan seksual


Video: INFO PENTING!!Cara menghilangkan mendengkur saat tidur,Cara mengatasi NGOROK secara alami (Juli 2021).