Pendek

Kekurangan nutrisi dalam kehamilan

Kekurangan nutrisi dalam kehamilan

Ketika seorang wanita hamil tidak memiliki diet sehat selama kehamilan, janin dapat menderita berbagai kekurangan. Berat badan lahir rendah, defisiensi nutrisi, cacat lahir atau keterbelakangan mental adalah beberapa masalah yang mungkin dialami anak.

Kalori selama kehamilan

Ketika Anda hamil, Anda perlu mengonsumsi 300 kalori ekstra per hari. Jika Anda mengandung anak kembar, asupan kalori Anda akan meningkat lebih banyak lagi, tergantung pada rekomendasi dokter.

Tetapi Anda harus sangat berhati-hati dengan kalori ekstra ini. Cobalah untuk memilih makanan dan makanan sehat dan segar. Selain itu, selama kehamilan, Anda harus mengonsumsi makanan dalam kombinasi dengan suplemen vitamin yang harus Anda konsumsi setiap hari. Jelas, suplemen ini diresepkan oleh dokter.

Diet yang bervariasi, dengan banyak buah-buahan dan sayuran segar akan membantu Anda mengonsumsi kalori yang diperlukan untuk kesehatan Anda dan anak Anda. Dengan cara ini, bagaimanapun, Anda hanya akan mengkonsumsi persiapan sehat, yang tidak akan mempengaruhi kesehatan atau berat badan Anda.

Hindari makanan cepat saji, lemak, dan makanan tinggi garam dan gula. Makanan ini hanya mengandung kalori kosong, tanpa nilai gizi.

Nutrisi selama kehamilan

Pola makan yang sehat dan seimbang akan berdampak besar pada perasaan Anda. Selama kehamilan, Anda akan membutuhkan makanan yang meningkatkan energi Anda.

Kalori ekstra akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan, tetapi sangat penting bahwa makanan yang Anda pilih berkualitas baik.

Dengan cara ini Anda akan memiliki sembilan bulan kehamilan tanpa masalah. Dengan nutrisi yang tepat Anda akan terhindar dari rasa tidak nyaman, mulas, sembelit, kelelahan dan banyak masalah khusus untuk masa kehamilan.

Manfaat lain dari nutrisi yang tepat adalah pemulihan yang cepat setelah lahir. Tubuh Anda akan berada dalam kesehatan yang baik dan akan sembuh lebih cepat.

Kekurangan nutrisi selama kehamilan

Selama kehamilan, wanita jauh lebih rentan karena perubahan hormon dan kebutuhan metabolisme. Meningkatkan plasenta dan janin adalah perubahan yang memberi jejak pada bagaimana wanita menyusui selama kehamilan.

Wanita yang tidak menyusui dengan benar lebih rentan terhadap risiko infeksi, kelahiran prematur atau keterlambatan pada bayi baru lahir.

Salah satu gangguan yang disebabkan oleh gizi buruk adalah anemia, atau kekurangan zat besi. Selain itu, selama kehamilan, wanita memiliki kekurangan yodium, seng, vitamin A, vitamin B.

Setelah mengandung seorang anak, penting untuk menyediakan tubuh dengan zat besi yang diperlukan. Konsumsilah makanan seperti daging sapi, unggas, hati, biji-bijian, kismis atau prem.

Selama kehamilan Anda membutuhkan banyak kalsium, yang digunakan oleh janin untuk perkembangan tulang. Tambahkan makanan kaya kalsium seperti susu, susu, brokoli, bayam, kol, almond, telur, dan makanan laut ke dalam makanan Anda.

Kekurangan seng dalam tubuh dapat menyebabkan kelahiran prematur atau kehilangan kehamilan. Untuk menghindari masalah ini, makan makanan seperti kuning telur, makanan laut, daging, hati, biji-bijian, jamur, biji bunga matahari atau labu.

Untuk menghindari kekurangan vitamin B6 disarankan untuk mengkonsumsi hati sapi, dada ayam, alpukat, pisang, kentang atau telur.

Juga, selama kehamilan disarankan untuk makan makanan tinggi asam folat: kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, telur.

Tags Nutrisi Kehamilan Kehamilan Diet Diet Kalori Diet Kehamilan Masalah Kehamilan Makanan Kehamilan Vitamin Prenatal Vitamin Sayuran Kehamilan Buah-buahan Kehamilan Berat Kehamilan Nutrisi Membantu Kehamilan


Video: Dokter 24 - BAHAYAKAN KANDUNGAN !!! Ini Tanda Bumil Kurang Gizi (Juli 2021).