Informasi

Trik untuk minum lebih banyak air setiap hari

Trik untuk minum lebih banyak air setiap hari

Konsumsi air yang tepat sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Air adalah yang menjaga semua organ vital berfungsi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Jika Anda tidak terbiasa atau tidak suka minum terlalu banyak air, tetapi Anda ingin menambah asupan harian Anda, berikut adalah beberapa trik yang dapat membantu Anda!

Tentukan jumlah air yang dibutuhkan dalam sehari!

Tentunya Anda telah mendengar aturan 8 gelas harian yang dibutuhkan oleh air. Tetapi setiap tubuh membutuhkan jumlah air yang berbeda. Kuantitas harian yang dibutuhkan ditentukan berdasarkan berat, tingkat aktivitas fisik dan iklim.

Berikut adalah metode menghitung kebutuhan air harian: bagi berat Anda (dalam kilogram) hingga 30 dan cari tahu berapa banyak air yang Anda butuhkan.

Ganti jus di sekitar Anda dengan air!

Jika Anda tidak minum air, itu artinya Anda kemungkinan besar minum jus. Maka sekarang saatnya untuk menyerah. Berhentilah membeli jus dan pastikan Anda hanya memiliki air di kantor dan di rumah. Anda harus meminumnya ketika Anda haus.

Ambil wadah untuk mengukur berapa banyak air yang Anda minum setiap hari!

Apakah itu cangkir favorit Anda atau botol 0,5, 1 atau 2 liter, Anda harus memilih wadah yang membantu Anda menyadari berapa banyak air yang Anda konsumsi setiap hari. Dengan cara ini Anda akan menyadari betapa Anda harus menambah rasio harian Anda.

Cicipi air dengan citarasa alami!

Jika Anda tidak suka minum air putih, maka Anda dapat menggunakan beberapa trik untuk membantu Anda menikmati. Anda dapat menambahkan berbagai rasa alami - lemon, peppermint, sedikit madu atau Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk teh tanpa pemanis (panas, dingin).

Gunakan jam alarm atau ponsel Anda untuk minum air sesering mungkin!

Minum air saja tidak cukup. Anda harus melakukannya dengan benar. Anda tidak dapat minum seluruh jumlah sekaligus. Penting untuk membaginya sepanjang hari, dalam porsi kecil dan tebal. Telepon atau jam dapat "memberi tahu" Anda melalui alarm ketika tiba saatnya untuk minum mulut atau segelas air.

Makan banyak air!

Dimungkinkan untuk "makan" air. Tidak hanya air sederhana yang ditambahkan ke konsumsi sehari-hari, tetapi juga apa yang Anda makan. Beberapa makanan atau minuman berkontribusi terhadap dehidrasi (seperti kopi), sementara yang lain menambah konsumsi air.

Banyak buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Semangka, tomat, mentimun, dan bahkan telur mengandung jumlah besar. Tetapi Anda mendapat manfaat dari mereka hanya jika Anda mengkonsumsinya dalam keadaan paling alami dan segar.

Dapatkan sistem pemurnian air!

Tampaknya jika dilewatkan melalui sistem pemurnian, air terasa lebih enak. Anda mungkin tidak mengkonsumsi banyak air karena Anda tidak menyukai rasa faucet atau karena Anda selalu lupa untuk membelinya di flat. Dengan bantuan sistem pemurnian (yang dipasang di wastafel) alasan ini tidak lagi masuk akal.

Minumlah air yang paling dingin!

Tampaknya air dingin memiliki rasa yang berbeda dan membantu meningkatkan konsumsi dari hari ke hari. Semakin dingin, semakin banyak Anda minum. Lagi pula, di musim panas tidak ada yang sebanding dengan segelas besar air berisi es.

Tag Hidrasi Dehidrasi Jus Makanan Kesehatan


Video: Cowok Jepang Ini Minum Air 2 Liter Setiap Hari! Tak Disangka 1 Minggu Kemudian, Hasilnya Mengejutkan (Juli 2021).