Gudang

Teknik pernapasan untuk anak-anak dengan masalah

Teknik pernapasan untuk anak-anak dengan masalah

Baik asma dan stres dapat merusak kapasitas pernapasan anak-anak. Dan bahkan jika itu tidak sepenuhnya memengaruhinya, itu membuatnya sangat sulit, menciptakan frustrasi dan kecemasan bagi anak-anak kecil. Anak-anak tidak tahu bagaimana mengontrol pernapasan mereka untuk mengurangi asma atau rileks ketika mereka stres. Ajari anak Anda untuk bernapas dengan benar dan dalam untuk menghadapi situasi seperti itu.

Latihan pernapasan untuk anak-anak penderita asma

Pernapasan yang tepat sangat penting untuk anak yang sakit asma. Latihan dan teknik pernapasan meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

Napas dalam-dalam yang sederhana

  • Mintalah anak itu duduk di kursi;
  • Katakan padanya untuk menghirup oksigen sebanyak mungkin di hidungnya. Tetapi jelaskan kepadanya bahwa Anda harus melakukannya secara bertahap, langkah demi langkah dan tidak semuanya sekaligus;
  • Kemudian katakan padanya untuk menghapus mulutnya, tetapi masih secara bertahap.

Pernafasan perut

  • Mintalah anak berbaring telentang dalam posisi paling nyaman;
  • Katakan padanya untuk meletakkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut;
  • Jelaskan bahwa Anda harus menghirup ringan dan bertahap di dada sampai Anda merasakan perut penuh membengkak. Anda akan merasakan tangan di perut Anda mulai naik secara bertahap;
  • Kemudian katakan padanya untuk secara bertahap kedaluwarsa di mulutnya;
  • Segera setelah itu, biarkan dia menghirup udara ke hidungnya dan tahan selama sekitar 7 detik. Kemudian, minta dia menghitung hingga 8 perlahan, selama waktu itu udara berangsur-angsur berakhir di seluruh hidung. Tekan dengan lembut perut untuk melihat apakah semua udara di paru-paru Anda telah dihilangkan;
  • Ini adalah metode yang sangat berguna untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan memudahkan pernapasan anak yang sakit.

Latihan pernapasan seperti pada bayi

  • Mintalah anak itu duduk di kursi belakang. Bagian belakang harus dilem ke belakang, telapak terpasang dengan baik di lantai dan telapak tangan di pangkuan, santai;
  • Mintalah dia mengambil beberapa napas persiapan, memerintahkannya untuk hanya mengilhami hidungnya dan menghembuskannya perlahan melalui bibirnya, tanpa membuka mulutnya lebar-lebar. Anda harus mengulangi latihan ini tiga kali sebelum memulai;
  • Kemudian katakan padanya untuk rileks dan fokus pada napasnya, dan saat dia bernafas di hidungnya, biarkan dia menyaksikan bagaimana perutnya membengkak. Katakan padanya bahwa dia harus penuh udara dan bahwa dia harus perlahan-lahan menghirup udara agar hal ini terjadi. Miliki dia kali ini untuk menghembuskan semua udara di hidungnya, secara bertahap.
  • Ulangi latihan ini beberapa kali dengan itu, tetapi dengan sangat hati-hati untuk tidak membuat ketidaknyamanan atau stres tambahan. Juga, jika Anda tidak ingin melakukan latihan, jangan memaksanya!

Latihan pernapasan untuk menghilangkan stres pada anak-anak

Napas dalam adalah metode tercepat untuk menenangkan tubuh. Latihan pernapasan untuk relaksasi membantu anak-anak memerangi efek kecemasan, depresi, atau bentuk stres lainnya.

Begitu mereka mempelajari beberapa teknik sederhana untuk mengendalikan pernapasan mereka, anak-anak dapat menggunakannya pada saat-saat penting dalam hidup mereka: ketika mereka memiliki ujian penting, ketika mereka harus berbicara di depan kelas / sekolah, ketika mereka bermain dalam permainan, dll. .

Yang membuatnya lebih sederhana adalah bahwa teknik pernapasan untuk relaksasi sama sekali tidak sulit, dan anak-anak dapat dengan mudah mengingatnya.

Pergantian hidung

  • Alternatif bernapas melalui lubang hidung adalah cara sederhana untuk membantu rileks dan juga sangat mudah dilakukan;
  • Mintalah anak menutup lubang hidung dengan jari telunjuk tangan yang sesuai dengan hidung;
  • Kemudian katakan padanya untuk menghirup udara dalam ke hidungnya dan kemudian buang napas di mulutnya. Katakan padanya untuk bernapas 3 kali sebelum mengganti hidungnya;
  • Langkah selanjutnya adalah melepaskan lubang hidung yang ditutupi dengan jari Anda dan mendekatinya dengan cara yang sama seperti lubang hidung lainnya;
  • Minta dia melakukan latihan setiap 3-5 kali dengan setiap lubang hidung. Perhatian, penting bagi bayi untuk bernafas dengan baik, yaitu untuk mengatakan dalam-dalam dan membuang udara secara bertahap, memungkinkan organ untuk oksigenasi dan rileks.

Latihan pernapasan lengkap untuk relaksasi

  • Mintalah anak untuk berdiri tegak;
  • Katakan padanya untuk kedaluwarsa sekali sebelum memulai latihan;
  • Katakan padanya untuk menutup matanya dan fokus pada napasnya;
  • Kemudian mendesaknya untuk menarik napas perlahan, mengendurkan otot perutnya. Dengan cara ini memungkinkan perut membengkak. Katakan padanya untuk menghirup udara sampai dia merasa dia tidak bisa lagi;
  • Katakan padanya untuk menahan udara selama beberapa detik dan kemudian lepaskan perlahan;
  • Sambil menghembuskan napas, desak dia untuk menekan perut dengan perlahan untuk memastikan bahwa dia menghilangkan semua udara dari rongga dada dan perut;
  • Minta dia mengulangi latihan sebanyak 5-7 kali.

Agar lebih berhasil ketika bekerja dengan anak mengenai teknik-teknik seperti itu, disarankan untuk melakukan hal-hal ini dengannya. Ini membantunya untuk lebih memahami apa yang harus dilakukan dan dia lebih percaya diri bahwa latihan-latihan ini aman dan bermanfaat baginya.

Anda dapat membuat latihan ini benar-benar menyenangkan jika Anda bercanda dengannya, gunakan kata benda kecil ketika Anda berbicara dengannya dan tertawa atau jika Anda memperkenalkan elemen meditasi "hummmmm" sambil bernapas. Itu membuat semuanya lebih menyenangkan dan menenangkannya.

Tag Bayi bernafas