Komentar

Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet

Diet Mayo Clinic yang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan diet yang sangat populer yang beredar di internet, dengan nama yang sama, dan menjanjikan penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein, tetapi tanpa karbohidrat.


Mayo Clinic Diet sejati, dengan nama lengkap "Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid", adalah solusi yang layak dengan hasil jangka panjang, dan kami akan mengatasinya di baris berikut. (Anda dapat menemukan detail lebih lanjut di situs web mayoclinic.com)
Empat aturan diet Mayo adalah sebagai berikut:

  • Makanlah sesuai dengan Piramida Berat yang akan menunjukkan berapa banyak porsi dari setiap jenis makanan yang bisa Anda makan untuk mencapai batas kalori Anda
  • Lebih aktif secara fisik
  • Untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai
  • Tetap termotivasi

"Rencana kami menginginkan perubahan gaya hidup, tetapi juga rencana sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan," menurut Dr. Donald Hensrud, salah satu spesialis yang bekerja pada proyek ini dan direktur bagian kedokteran preventif dan nutrisi Mayo Clinic.

Apa yang bisa kamu makan

Anda bisa makan banyak grapefruit, minum banyak jus grapefruit, Anda bisa makan daging, makanan yang digoreng, lemak, salad dan sayuran sampai Anda menjadi desa, tetapi Anda tidak bisa makan di antara waktu makan.
Diet disarankan untuk makan persis apa yang ditentukan oleh diet mereka jika mereka ingin menurunkan berat badan. Anda harus menghindari gula, makanan penutup, roti, sayuran putih, buah-buahan, ubi jalar, salad makanan dan alkohol. Anda harus minum 8 gelas air setiap hari dan membatasi minuman berbasis kafein untuk satu cangkir pada waktu makan.

Sampel menu

Sarapan

Setengah grapefruit atau segelas jus grapefruit tanpa gula
Dua telur (tetap siap)
2 iris daging asap
Kopi atau teh hitam

Makan siang

Setengah grapefruit atau segelas jus grapefruit tanpa gula
Daging (dalam bentuk apa pun, dalam jumlah berapa pun)
Salad atau sayuran mentah (dengan segala jenis saus (non-diet), dalam jumlah tak terbatas)

Makan malam

Setengah grapefruit atau segelas jus grapefruit tanpa gula
Daging atau ikan (disiapkan dengan cara apa pun dan dalam jumlah berapa pun)
Sayuran (sayuran hijau, kuning atau merah, kecuali bawang putih, kentang atau seledri) tetap dimasak dan dengan saus apa pun.

Camilan malam

Segelas jus tomat atau segelas susu lemah

Bagaimana cara kerjanya

Selama Anda menjalankan diet Mayo Clinic, Anda akan makan lebih banyak jeruk bali dari yang Anda kira mungkin, dan Anda mungkin akan cepat bosan dengan terbatasnya jumlah makanan yang boleh Anda makan.


Meskipun grapefruit adalah buah dengan banyak nutrisi dan kalori rendah, ia tidak "membakar lemak". Tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikan ini.
Tidak ada bukti ilmiah bahwa diet itu akan berhasil. Menjadi diet tinggi lemak dan protein, Anda tidak akan menderita kelaparan, tetapi pada akhirnya asupan lemak, kolesterol, dan kalori yang tinggi tidak akan berhasil dengan baik di pinggang atau kesehatan Anda.
Rencana tersebut tidak termasuk olahraga, atau perubahan gaya hidup lainnya yang akan menyebabkan Anda mempertahankan penurunan berat badan.

Apa kata para ahli

Spesialis sangat berhati-hati tentang diet ini, yang menurut mereka tidak sehat.
Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat tidak seimbang, tidak sehat, dan bahkan bisa berbahaya bagi sebagian orang, menurut para ahli. Mereka dapat meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjadi diet dengan sedikit makanan diperbolehkan, itu dapat menyebabkan kebosanan dan pengabaian, yang menyebabkan penurunan berat badan hanya bersifat sementara.
Selain itu, penurunan berat badan yang tiba-tiba, seperti yang dijanjikan oleh diet, adalah faktor risiko lain, karena Anda bisa kehilangan lebih banyak massa otot daripada lemak.
Diet ini, meskipun lebih baik daripada "Mayo Clinic" palsu tidak dapat memastikan perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Menandai Diet Menurunkan Berat Badan