Pendek

Diet Hidup Terbaik

Diet Hidup Terbaik

Diet Hidup Terbaik

The Best Life Diet, oleh psikolog Bob Greene, memiliki pendekatan yang mudah digunakan dengan tujuan mencapai gaya hidup sehat dan diet seimbang.
Bintang-bintang lain yang mendapat manfaat dari Best Life termasuk pembuat acara TV Oprah Winfrey, yang sukses untuk pertama kalinya dalam bertahun-tahun dalam mencoba memiliki gaya hidup sehat.


Diet "Kehidupan Terbaik" adalah cara sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan nada Anda. Tapi itu tidak cepat atau sementara. Perubahan didorong, tetapi secara bertahap, satu per satu. Tujuan utamanya adalah mengubah kebiasaan makan dan gerakan Anda menjadi kebiasaan yang lebih sehat yang dapat Anda ikuti seumur hidup.
Tergantung pada jenis kelamin dan tingkat aktivitas, aturan diet menyarankan sejumlah kalori antara 1.500 dan 2.500 dan jumlah porsi tetap dalam beberapa kelompok makanan. Premis dari mana Anda memulai adalah bahwa Anda makan tergantung pada seberapa banyak yang Anda lakukan: lebih banyak olahraga sama dengan lebih banyak makanan.

Apa yang bisa kamu makan

Anda tidak perlu menghitung kalori tetapi Anda perlu mengembangkan pendekatan yang bijaksana untuk makanan dan porsi. Diet ini memungkinkan Anda bahkan periode "berendam" selama fase tiga.
Anda dapat menikmati berbagai macam makanan sehat sementara Anda melahap tubuh Anda dari pilihan yang tidak sehat seperti kentang goreng, makanan tinggi lemak jenuh, roti putih, minuman berkarbonasi, tepung dan susu tinggi lemak. Makanan ini secara bertahap dihilangkan dari diet dan diganti dengan alternatif sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak dan lainnya.

Bagaimana cara kerjanya

Premis dari mana Greene memulai adalah untuk mempromosikan kondisi mental yang tidak ada hubungannya dengan diet, tetapi dengan meningkatkan kualitas hidup dan mendapatkan kendali atas kebiasaan makan yang tidak sehat. Sementara diet ketat berakhir dengan kekecewaan, Greene membimbing mereka yang mengikuti dietnya menuju sukses melalui langkah-langkah kecil.
Beberapa program mulai dengan tahap pertama yang sangat ketat dengan daftar panjang makanan yang dilarang. Greene dimulai dengan fase pertama yang lebih santai.

Fase satu

Fase satu berlangsung hingga empat minggu dan berfokus pada peningkatan bertahap aktivitas fisik dan perubahan kebiasaan makan lama. Dianjurkan agar Anda tidak makan apa pun dua jam sebelum tidur, berhati-hati untuk memiliki tiga kali sehari dan camilan, menghilangkan alkohol (sementara), melembabkan diri sendiri, mengambil suplemen makanan harian dalam bentuk multivitamin, omega 3 asam dan kalsium .

Fase dua

Fase kedua berlangsung setidaknya empat minggu dan mempromosikan pendekatan yang lebih agresif untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Fase ini didasarkan pada kontrol kelaparan fisik dan emosional, penghapusan makanan bermasalah dari diet, merekomendasikan penimbangan mingguan dan porsi makanan yang jelas.

Fase ketiga

Fase ketiga adalah pemeliharaan, yang berarti Anda akan menyimpannya sepanjang hidup Anda. Ini didasarkan pada menghilangkan makanan tidak sehat lainnya dan memperkenalkan yang sehat. Greene sekarang memperkenalkan konsep kalori ekstra, yang setara dengan "kalori bebas" yang direkomendasikan oleh Pemerintah AS pada tahun 2005 dalam publikasi Dietary Guidelines, dan yang memungkinkan Anda memakan hal-hal yang Anda sukai, tetapi dalam jumlah kecil.

Apa kata para ahli

The Best Life Diet memiliki dasar ilmiah dan didukung oleh Pemerintah AS pada tahun 2005 dalam publikasi Dietary Guidelines, ditambah banyak dokter spesialis lainnya.
Apa yang membuat diet ini sukses adalah pendekatan yang fleksibel dan keinginan untuk mengubah gaya hidup Anda. Masalahnya adalah dengan mereka yang tidak ingin mengubah gaya hidup mereka dan hanya ingin menurunkan berat badan dengan cepat, yang tidak mungkin melalui diet ini.
Menghitung kalori sangat menyakitkan, tetapi, para ahli mengatakan, jika Anda tidak lagi makan kentang goreng, berhenti minum jus asam dan mengurangi roti, Anda akan dibiarkan dengan lebih sedikit kalori yang terakumulasi dalam sehari.
Kelebihan lain dari diet, kata para ahli, adalah Anda dapat menikmati makanan "terlarang" tertentu, tetapi dalam jumlah sedang.
Buku ini akan memberi Anda rincian lebih lanjut tentang cara membuat diet ini perubahan nyata dalam gaya hidup.

Tags Diet Berat Badan Diet