Informasi

10 makanan untuk kulit sehat

10 makanan untuk kulit sehat

Rahasia kecantikan kulit Anda tersembunyi di dapur! Berikan kulkas dan ruangan Anda makanan yang memainkan peran penting dalam menjaga elastisitas, kilau, dan kesehatan kulit Anda! Bukan hanya produk kosmetik atau pelindung matahari yang membantu mencegah penuaan kulit! Inilah makanan yang tidak boleh Anda lewatkan dari rumah dan diet harian Anda!

Jeruk

Jeruk adalah beberapa buah jeruk terkaya dalam vitamin C, antioksidan yang menghilangkan radikal bebas yang "menyerang" sel-sel kulit yang sehat dan mempercepat proses penuaan.

Selain itu, para ahli berpendapat bahwa vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yang membantu mencegah keriput dan penampilan kulit kiri.

Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan beta-karoten, yang, setelah mencapai tubuh, berubah menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Jika vitamin A dalam jumlah rendah di tubuh Anda, kulit Anda akan menjadi kering dan kusam.

Sama-sama efektif dalam menjaga kesehatan kulit dan dengan kandungan nutrisi yang mirip dengan mangga adalah wortel, labu, ubi atau aprikot.

Telur

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua zat yang membantu mengurangi kerutan dan mengencangkan kulit. Lebih baik mengonsumsi blueberry dan kuning, karena kedua komponen mengandung nutrisi penting ini.

Alpukat

Apakah Anda memiliki kulit kusam, kering, dan berkilau? Jelas! Kulit Anda kekurangan alpukat yang sehat. Buah ini mengandung minyak esensial yang membantu melembabkan kulit, mencegahnya mengering, dan memberikan penampilan yang mengkilap.

Selain minyak, minyak zaitun juga mengandung vitamin E dan C dalam jumlah penting, tetapi juga lutein, yang berperan penting dalam proses anti-penuaan.

Air

Air sangat penting dalam memastikan kesehatan kulit, mencegah keriput, melembabkan sel dan memerangi salep. Tidak perlu berlebihan dengan air. Jika Anda minum dua liter setiap hari yang direkomendasikan oleh dokter pada umumnya, itu cukup untuk memberikan kulit Anda dengan hidrasi yang dibutuhkan untuk selalu terlihat baik dan sehat.

Kacang almond

Kacang almond termasuk dalam kategori minyak sayur yang paling efektif dalam memastikan kesehatan dan kecantikan kulit. Mereka memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, nutrisi penting dalam memerangi efek berbahaya yang dimiliki sinar UV matahari pada kulit. Almond juga membantu mencegah penuaan kulit.

Ayam

Daging ayam memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mengandung seng dan protein, dua nutrisi yang sangat penting untuk kulit sehat dan bercahaya. Protein mempertahankan penampilan yang segar dan sehat, dan seng memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Membantu penyembuhan luka dan cedera secara cepat dan dalam regenerasi sel.

Kacang-kacangan

Sulit dipercaya atau tidak, efek terpenting kacang pada kulit adalah hidrasi. Kandungan asam lemak Omega 3 yang tinggi membantu melumasi kulit. Selain itu, zat-zat gizi lainnya memberikan kontribusi penting bagi kesehatan seluruh tubuh, yang juga tercermin dalam penampilan kulit.

Perusahaan susu

Vitamin D adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit, membantu dalam memerangi efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari. Sayangnya, vitamin ini cukup sulit diperoleh dari nutrisi dan disintesis terbaik oleh paparan sinar matahari. Namun, jika Anda terpapar sinar matahari dan memiliki kekurangan vitamin D dalam tubuh, risiko kanker kulit sangat tinggi. Pastikan Anda memberikan nutrisi ini ke tubuh Anda, mengonsumsi produk susu yang diperkaya vitamin D setiap hari.

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran terkaya dalam antioksidan, yang bertindak efisien melawan radikal bebas yang merusak kulit dan menjaga elastisitasnya. Selain itu, tampaknya ia berhasil melembabkan dan merawat untuk mencegah munculnya ketidaksempurnaan kulit di sekitar mata.

Makanan apa yang Anda konsumsi secara teratur? Apakah Anda percaya pada kekuatan mereka atas kesehatannya? Ceritakan pendapat Anda di bagian komentar di bawah!


Video: 7 Makanan Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda. Best Food For Healthy Skin (Oktober 2021).