Informasi

Jaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terkendali!

Jaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terkendali!


Variasi suhu yang tiba-tiba mengguncang tubuh. Untuk menjaga kesehatan, konsumsilah buah-buahan dan sayuran mentah atau beku, lakukan setengah jam olahraga setiap hari dan pilih pakaian yang tepat. Temperatur yang terlalu tinggi musim ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memaksimalkan kemampuan tubuh untuk bereaksi terhadap penyakit. Lebih umum selama periode ini mungkin keracunan makanan, virus, bisul dan rematik. Yang paling sensitif adalah anak-anak, wanita hamil dan orang tua. Nutrisi yang tepat, olahraga, pakaian yang tepat dan suplemen nutrisi menjaga tubuh Anda tetap kuat dan menjauhkan Anda dari penyakit.
Buah dan sayuran mentah mengandung vitamin dan antioksidan yang direkomendasikan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. "Sayuran beku direkomendasikan, kualitas nutrisinya tidak terpengaruh oleh embun beku. Solusi yang baik untuk orang sehat adalah kol, karena kandungan vitamin C dan mikroflora probiotik. Hipertensi, mereka yang memiliki masalah dengan pasien hati atau ginjal harus mengkonsumsi acar hati-hati, karena mereka diasinkan ", kata Gheorghe Mencinicopschi, direktur Institute of Food Research, Bucharest. Di antara buah-buahan, di musim dingin, pilih buah jeruk, yang terkaya vitamin C. Jangan memotong yogurt, susu, atau protein hewani dari ayam.
Nutrisi tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga olahraga. "Olahraga" caleste "tetapi harus dilakukan dalam batas fisik masing-masing, tanpa mengejan. Setidaknya 30 menit senam per hari, dilakukan di ruang yang lapang diperlukan. Pengecualian adalah penatua jantung yang memiliki kontraindikasi," kata dokter keluarga Remus Lupu. Sistem kekebalan yang kuat berarti psikis juga. Pergi ke gunung, desa atau memancing untuk mengatasi stres di tempat kerja. Skating atau ski membantu Anda sebanyak yang Anda ingin putuskan.
Pakaian sangat penting selama periode ini. "Anda seharusnya tidak tertipu oleh fakta bahwa pada siang hari itu lebih hangat dan pakaiannya tipis, karena pada malam hari atau pagi hari suhu turun, dan risiko pendinginan meningkat pesat," kata dokter Remus Lupu. Meskipun biasanya diet seimbang memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh, anak-anak, orang tua dan beberapa pasien juga harus mengonsumsi suplemen gizi. Mereka diberikan tanpa rekomendasi dokter, tetapi dalam dosis yang disebutkan oleh produsen. "Vitamin memiliki tujuan terapeutik yang lebih dan direkomendasikan ketika mereka absen dari tubuh," tambah Lupus.
Jangan lupa tentang vaksin flu atau obat-obatan yang meningkatkan kekebalan tubuh (genus Ribomunil, disarankan untuk anak-anak). Yang terakhir lebih baik menuruti saran dokter. Nutrisi yang buruk menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang mempengaruhi saluran pencernaan. "Sangat sedikit orang yang melakukan transisi yang benar dari puasa ke liburan. Saluran pencernaan adalah salah satu tempat sistem kekebalan tubuh, dan variasi nutrisi yang tiba-tiba mengguncang kesehatannya," kata Profesor Mencinicopschi.
Peningkatan suhu juga meningkatkan virulensi mikroorganisme yang bertanggung jawab atas keracunan makanan. Suhu tinggi, mirip dengan musim semi, mengubah biorhythm dan mengaktifkan borok, rematik, radang sendi dan penyakit neurologis. Yang paling terkena penyakit adalah anak-anak, orang tua, wanita hamil dan mereka yang menyusui. Pada anak-anak, sistem kekebalan tubuh tidak cukup terlatih, sementara wanita hamil melakukan "upaya" untuk dua orang.
(Ramona Samoila)
Baca seluruh artikel di: Evenimentul Zilei
24 Januari 2007


Video: SDA Sermons Mark Finley - "Getting Through Lifes Toughest Times" - 2019 (Juli 2021).