Komentar

Ingin menghilangkan selulit? Inilah makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda!

Ingin menghilangkan selulit? Inilah makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda!

Siapa pun dapat memiliki selulit, tanpa memandang usia, jumlah pound atau jenis kelamin. Dan itu karena selulit adalah masalah dermatologis, yang dapat berhasil diobati dari dalam, mengadopsi diet yang tepat. Alasan mengapa beberapa wanita memiliki lebih banyak selulit daripada yang lain adalah karena, di satu sisi, karena kecenderungan genetik dan aksi hormon pada kulit, dan di satu sisi, untuk diet mereka.

Bagaimana selulit muncul

Selulit dianggap sebagai masalah dermatologis karena mempengaruhi struktur internal kulit. Kulit adalah organ tubuh terbesar dan terdiri dari tiga lapisan:

- epidermis atau lapisan pada permukaan kulit adalah lapisan yang melindungi Anda dari serangan langsung dari faktor-faktor agresif yang ditemui di lingkungan;

- dermis itu adalah lapisan di bawah epidermis dan sekitar empat kali lebih tebal dari itu. Ini terdiri dari jaringan ikat selaput elastis, pembuluh darah, jaringan saraf, ujung saraf, kelenjar keringat, akar rambut dan kelenjar keringat. Jenis protein utama yang memasuki komponennya adalah kolagen dan elastin;

- hypodermis, lapisan kulit terdalam, tersusun atas sel-sel sebasea dan jaringan ikat. Cadangan lipid disimpan di sini, dalam bentuk jaringan adiposa.

Selulit terjadi dalam sel-sel dermis dan tidak terkait dengan sel-sel lemak berlebih, yang dihasilkan oleh kelebihan berat badan, karena mereka ditemukan di lapisan kedalaman kulit, lebih khusus di hipodermis.

Para ahli di lapangan mengatakan bahwa selulit disebabkan oleh hormon. Mekanisme bagaimana hormon mempengaruhi kulit, memberikan penampilan kulit jeruk tidak sepenuhnya dipahami. Yang diketahui adalah area tubuh tertentu lebih rentan terhadap selulit. Umumnya, ia cenderung terbentuk di paha, bokong, pinggul, dan perut.

Para peneliti mempelajari efek negatif dari hormon pada serat kolagen yang mengelilingi sel-sel adiposa dari dermis dan menyimpulkan bahwa mereka menyebabkan penebalan, mendorong mereka ke permukaan kulit. Selain itu, sirkulasi mikro juga terpengaruh. Nutrisi tidak mencapai tingkat dermis hanya dalam jumlah kecil, sehingga kulit kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Hasilnya adalah kulit yang lemah, dengan sel-sel menebal didorong banyak ke permukaan, karenanya penampilan estetika "kulit jeruk".

Penyebab selulit

Selulit memengaruhi 90% wanita, sebagian besar waktu diwariskan secara genetik. Tingkat selulit ditentukan oleh nutrisi. Dengan kata lain, jika ada orang dalam keluarga Anda dengan selulit, Anda dapat mencegahnya dengan memperhatikan apa yang Anda makan. Secara genetik cenderung terhadap selulit tidak semua tentang memiliki selulit.

Faktor-faktor yang berkontribusi pada pemasangan selulit adalah sebagai berikut:

- kelebihan hormon tipe tertentu dalam tubuh;

- warisan turun temurun;

- diet kaya lemak, karbohidrat dan garam;

- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak;

- Kenakan pakaian yang terlalu ketat pada tubuh atau bahan yang membatasi aliran darah.

Krim anti-selulit dapat membantu mengaburkan penampilan kulit jeruk karena mengandung banyak bahan aktif yang merangsang produksi kolagen dan meningkatkan sirkulasi lokal, elastisitas dan kekencangan kulit. Namun, mengoleskan krim dengan tindakan lokal tidak cukup. Rencana serangan yang efektif juga harus mencakup nutrisi yang memadai.

Diet anti-selulit bukanlah obat untuk menurunkan berat badan

Ada banyak prosedur modern untuk membentuk kembali tubuh modern, dengan tindakan yang terbukti dalam memerangi selulit. Tetapi yang paling efisien adalah yang paling mahal. Jika Anda berencana untuk menyingkirkan selulit, tetapi jangan biarkan diri Anda pergi ke salon, Anda dapat menggunakan diet selulit secara diam-diam. Sangat mudah untuk mempertahankan dan tidak melibatkan biaya tambahan.

Tapi ingat: penampilan kulit jeruk tidak ada hubungannya dengan berat badan Anda. Dengan kata lain, Anda tidak akan menghilangkan selulit yang lemah. Tujuan dari diet ini adalah untuk membantu Anda menjaga kulit tetap elastis dan kencang, mengonsumsi makanan tertentu, yang dikenal karena tindakan anti-selulitnya.

Ini dia:

1. Makanan yang kaya lesitin

Lesitin adalah zat yang kaya akan fosfolipid, yang merangsang memori dan mencegah timbunan lemak di dinding pembuluh darah. Lecithin juga memainkan peran penting dalam pembentukan membran sel. Ini memperbaiki jaringan ikat dengan membangun kembali dinding sel. Dosis minimum yang disarankan adalah 2.000 mg per hari. Dalam diet selulit, Anda dapat mengonsumsi lesitin hingga 4.000 mg per hari.

Makanan yang kaya lesitin menghambat pelepasan selulit. Lesitin menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, meningkatkan kolesterol baik. Sumber lesitin terkaya ditemukan dalam telur, produk kedelai, kembang kol, tomat, bayam, salad hijau, kentang, wortel, kacang tanah, jeruk, apel, jeruk bali dan alpukat.

2. Suplemen makanan glukosamin

Glukosamin adalah zat yang disintesis dari glukosa dan ditemukan secara alami di dalam tubuh. Ini diproduksi di tulang rawan untuk membantu menjaga dan memperbaiki persendian. Glukosamin merangsang produksi kolagen dan elastin, memperbaiki dermis dan memperkuat jaringan ikat. Dosis yang dianjurkan adalah 1.200 mg per hari.

Glukosamin jarang ditemukan dalam makanan, tetapi tersedia di sebagian besar apotek sebagai suplemen makanan.

3. Asam lemak esensial

Ini adalah asam Omega 3 dan Omega 6 yang terkenal, yang membantu menurunkan kolesterol dan memperbaiki dinding sel. Anda dapat membelinya dari minyak dingin, seperti minyak zaitun extra virgin atau minyak almond. Biji rami, bunga matahari atau rami, hazelnut hutan, kacang almond, kacang mede dan pistachio juga mengandung jumlah asam lemak esensial, dari tipe Omega 3. Dalam hal suplemen makanan, Anda dapat fokus pada produk yang berbasis minyak zaitun. salmon atau minyak rami.

4. Makanan berprotein tinggi

Protein adalah molekul organik, terbuat dari asam amino, seperti rantai DNA. Protein dan asam amino adalah "bahan baku" yang dibutuhkan tubuh untuk "memproduksi" molekul esensial lainnya, seperti enzim, hormon, neurotransmiter dan antibodi. Singkatnya, tanpa protein, tubuh manusia tidak bisa berfungsi.

Telur mengandung protein "standar", yang dianggap memiliki kualitas terbaik. Daging miskin juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan bisa menjadi makanan elit, terutama jika dimasak di atas panggangan, oven, atau uap. Produk susu rendah lemak, seperti yogurt, tetapi juga biji-bijian, adalah makanan lain yang tidak boleh Anda lewatkan dalam diet Anda.

5. Makanan kaya antioksidan

Antioksidan adalah vitamin atau mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tanpa asupan antioksidan yang optimal, Anda akan lebih sakit, dan kulit Anda akan cenderung menua sebelum waktunya. Salah satu antioksidan paling kuat adalah Vitamin E, yang sangat penting untuk penampilan kulit yang sehat. Mereka menambahkan dua vitamin lain dengan efek luar biasa: A dan C.

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan terbaik. Dalam diet selulit, buah yang paling terindikasi adalah nanas, pepaya, delima, anggur hitam, raspberry, kiwi dan mangga. Pepaya mengandung pepaya, enzim yang membantu kulit mempertahankan kelembutan dan penampilan yang sehat. Papain juga membantu memecah protein, sehingga mencegah pembentukan selulit. Buah-buahan dan pisang mangga, di sisi lain, membantu berfungsinya sirkulasi darah dengan baik, sehingga memudahkan nutrisi sel-sel kulit dengan nutrisi dan menghilangkan racun yang bertanggung jawab atas munculnya selulit.

Buah jeruk juga membantu mengurangi selulit karena kaya akan vitamin C. Antioksidan ini berkontribusi pada produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Antioksidan juga ditemukan dalam sereal, hazelnut, buah-buahan, susu, teh hijau, anggur merah, telur, wortel, tomat, paprika dan sayuran hijau lainnya.

6. Buah-buahan dan sayuran dengan sifat diuretik

Semangka, mentimun, seledri, dan asparagus mencegah selulit muncul, dengan membantu tubuh melawan retensi cairan. Retensi air di dalam lemak menawarkan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan selulit.

7. Makanan kaya vitamin B dan mineral

Vitamin B kompleks, bersama dengan mineral esensial, membantu memetabolisme nutrisi yang dibutuhkan sel-sel kulit.

Delapan vitamin dalam kategori B yang perlu Anda temukan terutama dalam ragi, biji-bijian, susu skim, ikan, telur, dan ayam.

Sedangkan untuk mineral, Anda dapat memastikan kebutuhan harian Anda dengan mengambil suplemen makanan. Pilih suplemen dengan formula seimbang, yang mengandung semua vitamin dan mineral dalam jumlah yang mendekati dosis harian yang disarankan.

Makanan yang harus Anda hindari

Jauhi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, kentang goreng, atau kue kering. Selain meningkatkan kolesterol jahat, mereka tinggi kalori dan menghasilkan radikal bebas.

Makanan tinggi gula dan minuman berkarbonasi juga harus dihindari. Gula menghasilkan lebih banyak radikal bebas daripada lemak.

Kategori makanan lain yang menyebabkan selulit adalah makanan yang mengandung banyak garam. Garam menahan air dalam tubuh, sehingga berkontribusi pada pembentukan sel.

Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti roti putih, nasi putih atau kentang, sebanyak mungkin.

Produk berbasis kopi dan kafein juga harus dikonsumsi sesering kafein mempengaruhi sistem limfatik yang bertanggung jawab untuk menghilangkan racun.

Alkohol juga tidak diindikasikan jika Anda ingin menghilangkan selulit atau mencegah pembentukannya.

Makanan anti selulit apa lagi yang Anda ketahui?

Tag selulit


Video: Inilah Cara Menghilangkan Stretch Marks Secara Alami (Juli 2021).