Secara detail

8 mitos tentang makan dalam kehamilan

8 mitos tentang makan dalam kehamilan

Ketika Anda hamil, Anda dibombardir dengan segala macam tips dan saran tentang apa yang harus atau tidak Anda makan selama kehamilan. Tidak jarang, Anda mengetahui bahwa apa yang Anda rekomendasikan untuk makan seseorang ditantang oleh orang lain dan Anda menjadi bingung. Anda tidak lagi tahu apa yang aman dan bermanfaat bagi kehamilan Anda dan apa saja makanan dan persiapan berbahaya yang dapat membahayakan perut Anda. Berikut adalah mitos atau gangguan makan yang paling umum selama kehamilan!

Selama kehamilan, Anda harus makan sebanyak dua

Fakta bahwa sejak Anda hamil Anda harus menggandakan jumlah makanan yang Anda makan adalah mitos yang paling dikenal tentang makan kehamilan. Tidak benar bahwa hal itu dapat merugikan kesehatan Anda pada akhir kehamilan, rentan terhadap obesitas dan penyakit yang terkait dengannya. Memang benar bahwa asupan kalori harus ditingkatkan selama kehamilan, tetapi hanya pada trimester kedua dan ketiga, dan hanya sekitar 300 kalori per hari.

Wanita hamil harus minum susu untuk merangsang laktasi

Tidak ada yang lebih benar dari mitos ini, sering dianggap sebagai hamil. Untuk menghasilkan susu yang cukup untuk menyusui, wanita hamil harus memiliki diet seimbang dan terhidrasi dengan baik - dengan air, jus buah atau bahkan susu.

Pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, buah-buahan yang mengandung minyak, biji-bijian dan protein dapat memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk menstimulasi laktasi dan memberi bayi susu yang dibutuhkan untuk tumbuh besar dan sehat.

Jika Anda makan kunyit selama kehamilan, kulit bayi akan berwarna lebih terang

Tidak ada makanan yang bisa memengaruhi pigmen kulit bayi di masa depan. Warna kulit ditentukan berdasarkan genetik, dan nutrisi tidak berkontribusi dengan cara apa pun, sehingga kunyit atau makanan lain tidak dapat memiliki dampak dalam hal ini.

Ada mitos lain tentang nutrisi dan pigmentasi kulit. Ada desas-desus bahwa diet makanan tinggi zat besi (atau suplementasi dengan kandungan zat besi tinggi) akan mendukung kulit yang lebih gelap dari masa depan bayi. Spesialis berpendapat bahwa tidak ada hubungan antara makanan atau suplemen zat besi dan dampaknya pada pigmen kulit.

Mengkonsumsi alpukat, mangga, dan nanas menyebabkan keguguran atau kehilangan kehamilan

Mitos lain yang terkait dengan makan dalam kehamilan adalah bahwa konsumsi buah eksotis akan menyebabkan keguguran.

Juga dalam konteks yang sama, dikatakan bahwa biji wijen yang dikonsumsi pada awal kehamilan akan mendukung produksi aborsi. Dokter mengklaim bahwa nutrisi tidak memiliki pengaruh dalam memicu keguguran dan bahwa masalah medis lainnya bertanggung jawab atas kehamilan yang malang ini.

Aborsi terjadi ketika kesehatan ibu buruk atau perkembangan janin tidak normal, dan apa yang Anda makan tidak ada hubungannya dengan masalah ini.

Mengidam kehamilan menandakan kekurangan gizi tertentu dalam tubuh

Juga dalam ide yang sama, dikatakan bahwa ketika Anda hamil, Anda hanya ingin makanan yang dibutuhkan tubuh berfungsi normal. Mengidam adalah fenomena alami dalam kehamilan, terutama pada trimester pertama, tetapi tidak ada bukti bahwa mereka muncul karena kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Menurut para dokter, penyebab utama munculnya keinginan makan ini adalah hormon dan fluktuasi mereka yang konstan selama periode ini. Teori bahwa Anda menginginkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sulit untuk dipercaya dan dibuktikan, terutama jika kita berpikir bahwa banyak wanita hamil menginginkan makanan yang memiliki kandungan gizi buruk atau hampir tidak mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh - es krim, permen, cokelat.

Anda tidak diperbolehkan makan ikan selama kehamilan

Banyak wanita hamil mengambil nasihat dokter tentang konsumsi ikan yang seimbang dan bertanggung jawab sebagai larangan makan makanan ini. Dalam hal ini, mereka berhenti mengonsumsi produk ikan dan dengan demikian melepaskan beberapa nutrisi terpenting bagi perkembangan tubuh dan janin mereka.

Konsumsi ikan tidak dilarang selama kehamilan, tetapi harus mematuhi beberapa aturan penting. Pilihlah ikan dengan kandungan merkuri rendah (salmon, tuna kalengan, dll.), Pastikan Anda mengkonsumsinya dengan baik (ikan mentah bisa membahayakan kehamilan) dan tidak melayani lebih dari satu porsi per minggu.

Anda tidak diperbolehkan minum kopi selama kehamilan

Walaupun dokter menyarankan Anda untuk mengurangi asupan kafein sebanyak mungkin dari kopi dan makanan lain, itu tidak berarti bahwa asupan yang rasional dan seimbang dari minuman tonik ini dapat membahayakan kehamilan. Tentu saja lebih baik untuk menghindari minum kopi selama kehamilan, tetapi jika minuman ini adalah bagian dari rutinitas harian Anda, Anda tidak harus menderita dan mengawasi tubuh Anda untuk kesenangan harian Anda.

Dokter mengklaim bahwa konsumsi 200-300 mg kopi sehari aman dalam kehamilan, asalkan diminum di pagi hari, agar tidak mengganggu istirahat dan tidur di malam hari.

Anda harus makan banyak daging

Jika Anda berpikir untuk menjadi seorang vegetarian, Anda mungkin masih memiliki peringatan dari kenalan bahwa Anda tidak memilih waktu terbaik untuk melakukannya. Daging adalah salah satu makanan terkaya dalam protein dan zat besi, dua nutrisi penting untuk kehamilan. Inilah sebabnya dokter sering merekomendasikannya dalam menu kehamilan.

Dokter mengklaim bahwa Anda dapat melahirkan bayi yang sehat dan sehat tanpa makan daging, dengan memberikan protein dan zat besi ke tubuh dari sumber makanan lain, seperti biji-bijian, bayam, sayuran hijau, jamur, tahu atau dengan memberikan suplemen makanan.

Mengapa mitos nutrisi kehamilan menimpa Anda saat Anda hamil? Mitos apa lagi yang Anda ketahui dan apa kebenaran di baliknya? Ceritakan pendapat dan saran Anda di bagian komentar di bawah!

Tags Mitos Kehamilan Nutrisi Diet Kehamilan Kehamilan terlarang


Video: DR OZ - Mitos dan Fakta Ibu Hamil 81218 Part 4 (Juli 2021).