Pendek

Vitamin dan mineral alami untuk kesehatan mata

Vitamin dan mineral alami untuk kesehatan mata


Penggunaan intensif komputer, stres sehari-hari dan cara hidup yang tidak seimbang menentukan penampilan berbagai kondisi oftalmologis, kondisi yang terkadang tidak dapat disembuhkan, memengaruhi seluruh hidup kita.
Sangat penting bahwa ketika mata digunakan secara intensif untuk jangka waktu yang lama atau ketika kita mengalami kelelahan mata yang kronis karena kekurangan dalam tubuh, kita harus mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah terjadinya kondisi mata.
Selain senam mata, vitamin dan mineral alami dapat membantu Anda dalam hal ini, memperkuat kesehatan mata Anda. Berikut ini saya akan menyoroti orang-orang yang secara khusus mempengaruhi kondisi mata.
Vitamin A- Mempengaruhi bidang visual dan bola mata.
Di antara tanda-tanda jelas kekurangan vitamin A adalah kurangnya akomodasi yang terlihat pada cahaya senja dan hilangnya cahaya kornea yang bisa menjadi kering dan tidak sensitif terhadap sentuhan (mata kering). Orang itu menutup matanya untuk menghindari cahaya. Pada tahap lanjut, borok bola mata muncul, yang dapat berkembang dengan cepat, membutuhkan perawatan segera. Kekaburan lensa dan penyempitan bidang visual dapat diperhatikan.
Vitamin A mencegah proses degenerasi kornea serta degenerasi fungsi retina.
Biasanya pengobatan dilakukan dengan beta karoten, yang diubah oleh hati menjadi vitamin A, tergantung pada kebutuhan tubuh.
Sumber penting vitamin A meliputi: mentega, kuning telur, hati, minyak ikan, dll.
Vitamin B2 - atau riboflavin, mengintervensi mekanisme yang memungkinkan penglihatan dipertahankan.
Kekurangan B2 menyebabkan gangguan visual seperti air mata, gatal dan terbakar pada bola mata, penurunan ketajaman visual, kemacetan kelopak mata dan kepatuhan satu sama lain karena adanya eksudat kental, munculnya konjungtivitis.
Semua kekurangan ini dapat hilang dengan perawatan yang tepat, selama beberapa hari atau minggu.
Vitamin B2 mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan ketajaman visual.
Itu dapat ditemukan di: hati, ginjal, susu, ragi, keju, beras tanpa gabah, oatmeal, dedak gandum, sebagian besar sayuran.
Vitamin B6 - dapat membantu mengatur tekanan intraokular (terutama glaukoma).
Ini ditemukan dalam makanan yang tercantum di atas.
inositol - adalah komponen vitamin B kompleks, yang menjamin keseimbangan struktural dan fungsional mata.
Perlu dicatat bahwa buah jeruk mengandung inositol dalam jumlah besar.
Ia juga ditemukan di: buah-buahan, kacang-kacangan, biji kecambah, susu, daging, ragi.
Karena pemberian jangka panjang dari setiap vitamin B saja dapat menyebabkan defisiensi utama yang lain (selain itu, dosis tinggi B2, dengan tidak adanya antioksidan lain dapat menyebabkan sensitivitas terhadap sinar matahari) disarankan untuk mengelola Kompleks B (biasanya 50 mg dua kali sehari).
Secara umum, B kompleks bermanfaat baik untuk makula dan untuk kristal dan konjungtiva.
Dalam pengertian ini bisa digunakan ragi bir segar (selama dua hingga tiga minggu) atau perawatan kelas yang tidak digarap.
Vitamin C - atau asam askorbat memainkan peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan kelelahan, mempromosikan penyembuhan infeksi dan luka, memperkuat jaringan ikat, melindungi lensa dan menjaga integritas kapiler darah.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah kecil mungkin mengalami peningkatan tekanan intraokular, suatu kondisi yang dapat menyebabkan glaukoma.
Juga, penelitian ilmiah telah mengungkapkan bahwa pasien katarak memiliki kadar vitamin C rendah dalam plasma darah mereka. Kekurangan vitamin C bukan disebabkan oleh penyakit tetapi salah satu penyebab pembentukan katarak.
Di antara banyak manifestasi defisiensi vitamin C (seperti kelelahan, asthenia, dll.) Ada juga manifestasi perdarahan (seperti dalam kasus retinopati diabetik).
Perawatan yang tepat menghasilkan penghentian perdarahan dan gangguan lainnya.
Vitamin C ditemukan di hampir semua makanan segar (jeruk, kiwi, kol, brokoli, paprika, mace, dll).
Vitamin E - memperlambat proses penuaan sel, karena oksidasi dan telah terbukti efektif dalam mencegah pembentukan katarak.
Ini memiliki efek khusus juga pada miopia.
Sumber vitamin E alami: kuman gandum, minyak sayur, kacang-kacangan, kubis brussel, sayuran, bayam, biji-bijian, telur, dll..
kalsium - adalah bahan dasar dalam jaringan ikat yang mengandung kolagen, termasuk sclerotia - lapisan luar, buram dan keras mata.
Perlu dicatat bahwa tingkat ketajaman visual juga ditentukan oleh kemampuan untuk mengoordinasikan otot-otot yang mengelilingi bola mata, dan serat otot yang dikontrak tidak dapat rileks tanpa kalsium.
Sejumlah besar kalsium dapat ditemukan di: kacang polong, bayam, susu, yogurt, keju sapi, kacang, kedelai, kacang almond, buah ara.
seng - Mempengaruhi metabolisme vitamin A dan sensitivitas penciuman.
Kekurangan seng berkontribusi terhadap katarak.
Suplementasi seng dapat menghentikan hilangnya penglihatan secara progresif.
Seng mengatur sirkuit vitamin A dalam sel dan bersama-sama dengan itu secara menguntungkan mempengaruhi retina.
Ia dapat ditemukan di: daging, hati, makanan laut, kuman gandum, ragi, biji labu, telur, dll.
selenium - membantu menjaga elastisitas jaringan, secara menguntungkan memengaruhi retinopati dan degenerasi makula.
Selenium diperlukan untuk aktivitas optimal vitamin E.
Dia ada di makanan yang berasal dari laut, ginjal, hati, kuman gandum, dedak, tuna, bawang, tomat, brokoli.