Informasi

Weight Watchers Diet, cara menghitung poin

Weight Watchers Diet, cara menghitung poin

Weight Watchers Diet adalah metode penurunan berat badan, setua metode ini sangat populer dan efisien, menjadi salah satu bintang top di dunia. Ini adalah diet yang mudah dimakan yang mengajarkan Anda untuk makan sehat dan dihitung, tergantung pada preferensi kuliner Anda!

Cari tahu diet apa yang menimbang Jennifer Hudson dengan berat lebih dari 35 pound selama sekitar satu tahun!

Weight Watchers Diet - rencana diet berbasis poin

Karena diet ini mengajarkan Anda untuk makan dengan benar, ini didasarkan pada sistem poin yang dialokasikan untuk kategori makanan utama yang Anda makan setiap hari. Diet ini adalah yang dipersonalisasi, dalam arti tidak ada jumlah poin umum yang valid yang harus dikonsumsi setiap hari.

Setiap orang yang mengikuti penurunan berat badan akan mengkonsumsi sejumlah poin, tergantung pada jenis kelamin, berat, usia, tinggi, tetapi juga tingkat aktivitas yang dia lakukan setiap hari. Untuk memberi Anda gambaran tentang berapa banyak poin yang Anda boleh makan setiap hari, berikut adalah tabel indikatif, berdasarkan kriteria berat badan, usia dan jenis kelamin:

Wanita di atas 16 tahun

  • Di bawah 65 kg: 18
  • Antara 65 dan 75 kg: 20
  • Antara 75 dan 95 kg: 22
  • Antara 95 dan 110 kg: 23
  • Antara 110 dan 125 kg: 24
  • Lebih dari 125 kg: 25

Pria di atas 18 tahun

  • Di bawah 65 kg: 20
  • Antara 65 dan 75 kg: 22
  • Antara 75 dan 95 kg: 24
  • Antara 95 dan 110 kg: 25
  • Antara 110 dan 125 kg: 26
  • Lebih dari 125 kg: 27

Jumlah poin yang dialokasikan untuk makanan paling populer

Setiap makanan diberi sejumlah poin, tergantung pada beberapa kriteria, termasuk kalori dan lemak per seratus gram. Berikut adalah beberapa poin dari beberapa makanan yang paling banyak dikonsumsi:

  • 1 buah mentimun / bawang / salad hijau / tomat - 0 poin;
  • 1 porsi kentang goreng - 10 poin;
  • 1 cangkir nasi matang - 4 poin;
  • 100 g unggas - 3-5 poin;
  • 100 g daging sapi - 7 poin;
  • 100 g lebih (dimasak tanpa digoreng) - 4 poin;
  • 100 g babi - 7-9 poin;
  • 1 cangkir yogurt dengan gula dan rasa - 3 poin;
  • 40 g cokelat - 3 poin;
  • 1 cangkir susu dengan 1,5% lemak - 2 poin dll.

Menu setiap hari harus mencakup makanan yang poin yang dikumpulkan tidak melebihi jumlah yang disarankan untuk setiap orang. Untuk menghindari situasi di mana jumlah poin terlampaui, spesialis merekomendasikan agar Anda menuliskan poin dari makanan yang dikonsumsi di setiap meja di atas kertas.

Dengan cara ini, Anda akan menyadari berapa banyak yang harus Anda makan dalam sehari dan jenis makanan apa untuk menyiapkan makanan Anda berikutnya. Jumlah poin yang diperbolehkan dikonsumsi setiap hari dapat meningkat pada hari-hari ketika Anda berolahraga secara fisik (pelatihan, berjalan, kebugaran, dll.).

Pada hari-hari seperti itu, Anda memiliki bagian poin bonus, Yang memberi Anda kesempatan untuk memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, tanpa mempengaruhi hasil diet. Karena kenyataan bahwa itu memungkinkan konsumsi semua jenis makanan dan tidak memaksa gerakan, diet Weight Watchers dirancang sebagai gaya hidup jangka panjang yang bisa diikuti oleh siapa saja tanpa frustrasi.

Di luar negeri, pendukung Weight Watchers berkumpul di semua jenis pertemuan khusus dan dipantau oleh spesialis di lapangan, yang berhati-hati untuk mengikuti hasil mereka dan memberikan saran, jika diperlukan.

Apakah Anda sudah melakukan diet seperti itu? Apakah Anda merasa mudah untuk mengikuti? Ceritakan pendapat Anda di bagian komentar di bawah!

Tags Berat Badan Diet Berat Badan Diet Rendah Berat Badan Selebriti, Penurunan Berat Badan Sehat


Video: Diet Sukses Turun 3kg - 5kg perminggu. Turun Berat Badan Tanpa Olahraga. Diet Jepang (September 2021).