Komentar

Makanan bayam

Makanan bayam

Kaya akan serat dan nutrisi penting untuk kesehatan, makanan bayam yang lezat sangat ideal untuk menu musim semi. Pada masa puasa, bayam adalah makanan yang ideal untuk membentengi dan mendetoksifikasi tubuh, menyediakan banyak serat yang memicu rasa kenyang dan mendukung pencernaan.

Foto: foodandspice.blogspot.com

Waktu persiapan

45 menit

Kesulitan

mudah

Bahan

2 kg bayam segar atau beku

1 bawang putih

hidup seperti tumbuh-tumbuhan

2 sendok makan minyak

1 tepung Liguria

saus tomat

Metode persiapan

Bersihkan bayam dan daun kering dan cuci beberapa kali.

Sementara itu, rebus 400 g air dengan sedikit garam. Saat mulai mendidih, tambahkan bayam dan biarkan mendidih selama beberapa menit. Buang dalam saringan dan potong, lalu tambahkan kembali ke dalam panci, bersama bawang, minyak, dan sayuran.

Campurkan satu sendok makan tepung dengan saus tomat dan sedikit jus dari mendidih hingga menjadi homogen, lalu tambahkan pasta yang diperoleh di atas bayam.

Dalam waktu sekitar 5 menit, makanan bayam siap.

Cara melayani

Anda bisa menyajikannya dengan kedelai, jamur atau kentang di dalam oven.

Jika Anda tidak berpuasa, Anda bisa menggoreng telur untuk diletakkan di atas piring, di atas bayam.

Trik persiapan

Ganti tepung dengan 125 g beras, untuk jumlah kalori yang lebih sedikit.

Fakta nutrisi untuk 100 g

Kalori: 78 kkal

Karbohidrat: 5 g

Lemak: 4 g

Protein: 3 g

Serat: 2,2 g

Tag Resep bayam